trening sila

No nie wiem rozgrzewka to 10min a nie godzine a na ktorym pietrze to chyba tez male znaczenie ;) rob jak uwazasz ale po godzinie cardio to raczej ciezko z sila na trening silowy tak czy inaczej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-11 16:25:02

1) może cisnąć tak długo jak będzie szła siła 2) nogi możesz kulturystyczni natomiast trening piątkowy jak zrobisz w czwartek to nie powinno być problemu

No to rob trening bardziej na mase niz na sile, schodz z progresja do 5-6 powtorzen, to masa pojdzie, a i sila troche.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:135 -udo: 74 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: roznie-w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, moze kilkanascie-zazwyczaj test+ oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] gdzie próbowana jest większa siła uderzeń. Większość sparingów jest organizowana bez żadnych zabezpieczeń ale tego rodzaju sparing jest luźny bez bardzo mocnych uderzeń. Na treningu nie możemy sobie pozwolić na do końca realna walkę i na to żeby uczeń wychodził z treningu z połamanym nosem czy podbitym okiem. Trening musi być prowadzony z głową, [...]

[...] wyżej napisałem ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 14:37:58 Bic będzie poprawiony, dorzuce 2 serie robocze tak jak mówisz, dzięki za rade. vitz666 jedziesz jednym treningiem "A" 2-3x w tyg.? dorzuciłabym drugi Trening "B", zaskakiwałbyś mięśnie pod każdym kątem jak i różnorodnością ćwiczeń, do tego zwiększy się wytrzymałość oraz siła [...]

[...] potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

[...] obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do wtorku,dlatego jestem ciekawy jakie jest wasze zdanie na tego typu trening.

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Podług tego co było a co jest teraz masa faktycznie niewiele, siła no nie powiem przyszła kiedyś zaczynając 2 lata temu pociłem się przy 30 na klate byłem mały i chudy dlatego zacząłem ćwiczyć, a i tak to głównie poszło w rzeźbę, a co masz na myśli mówiąc ze trening nie dla mnie ?

http://bieganie.pl/?cat=19 to dobry trening wiec zrob.. nie trenuj tak ostro.. narazie luzik 40minut spokojnego biegu do lasu lub parku i sila biegowa np 50m w gorke skip A skip C wieloskoki

przyrost masy jest uwarunkowany bilansem kalorycznym w diecie nie suplami siła również zależy od jadłospisu, lecz determinującym czynnikiem będzie dostosowany pod nią trening

1.WIEK:18 2.WAGA:94kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:120cm UDO:66cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra jakos miesnia i sila XD 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] jeśli oczekujesz konkretnych efektów, to musisz się sprecyzować. Podejrzewam, że najbardziej motywujące dla Ciebie teraz by było, gdybyś zrzucił kilka kg i zdobył nieco bardziej atletyczną sylwetkę - a to Ci zapewni tylko trening z obciążeniem. Możesz spróbować zacząć od treningu domatora, ale lepiej jak najszybciej spróbuj ćwiczyć z ciężarami

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]